Meditation ist als Veränderung im Muster der Gehirnwellen messbar. Meditation beruhigt den Herzschlag, vertieft die Atmung, reduziert Muskelspannungen.
Bereiche des Gehirns, die für emotionale Prozesse und Wohlbefinden wichtig sind, sind bei Meditierenden um bis zu 5 % ausgeprägter als bei Nicht-Meditierenden.
Meditation hat einen positiven Einfluss auf Wahrnehmung, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit und ist die wirkungsvollste aller Entspannungstechniken.
Auch eine verringerte Reizbarkeit, verbesserte Stress Resilienz und eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit kann durch Meditation bereits nach einigen Wochen Training nachgewiesen werden.
Schon kurze Meditationseinheiten verbessern die räumlich-visuelle Verarbeitung, die Gedächtnisleistung und die Fähigkeit Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten deutlich.
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